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索尔巴肯建议厄德高放弃力量训练，哈兰德的身体消耗程度过高

2026-02-11 07:01:31

著名挪威球星索尔巴肯谈论了自家晚辈在英超的表现，厄德高在阿森纳的地位忽上忽下，不少枪手的球迷们认为厄德高已经失去了自己刚刚来到酋长球场时期的灵性，如果其他俱乐部提出合适的报价，管理层可以考虑出售他。针对厄德高的技术问题，首先，索尔巴肯建议厄德高放弃力量训练。很多人觉得这位挪威球星在兵工厂开始走下坡路，源于赖斯的到来。索尔巴肯承认，赖斯的确是原因之一，这位英格兰球星的防守、攻防转换能力更加出色，所以厄德高很多时候只能去自己并不擅长的边路。也正是因为如此，厄德高开始了增肌训练，反而让他的灵活性降低了。如果他及时放弃力量训练，找回灵活性，那么厄德高的特点依旧具有优势。



曼城逐渐变成哈兰德一个人的球队，在中场大换血的情况之下，前锋的能力越来越重要了。索尔巴肯表示，在“魔人布欧”数据精彩的同时，他的身体消耗情况令人担忧——哈兰德的身体消耗程度过高。索尔巴肯提到了一个常识，那就是身材高大的人即便对抗有优势，同样用力的损耗程度更高，毕竟他的负担重，哈兰德就是如此。更何况哈兰德的踢法就是高冲击，那么他的身体消耗程度肯定过高。按照蓝月军团的趋势，以及瓜迪奥拉单一的技术作风，球队对“魔人布欧”的倚重程度越来越高，这也增加了哈兰德的身体消耗程度。



哈兰德的困境并非个例，历史上那些兼具速度与力量的锋霸们——从维耶里到阿德里亚诺，都曾面临类似的消耗难题。当挪威人像攻城锤般反复冲击防线时，他的膝关节承受着体重（94kg）与加速度叠加的冲击力，医学研究显示这种瞬时负荷可达体重的5-7倍。 瓜迪奥拉的战术体系进一步放大了这种消耗。曼城62%的进攻通过左路发起，迫使哈兰德需要频繁横向移动参与串联。上赛季他的场均冲刺次数（24.3次）比队友们德布劳内多出近一倍，但触球次数（22.4次/90分钟）却排在全队倒数——这种"高能耗低参与"的模式，像极了被不断点火的超跑发动机。




更值得警惕的是肌肉代偿现象。由于哈兰德1米964的身高，他在急停变向时比矮个球员更依赖股四头肌制动，这导致其大腿后侧肌群长期处于代偿性疲劳状态。数据印证了这点：挪威人上赛季最后10场比赛中，冲刺速度下降12%，而肌肉僵硬指数上升了18%。 关于索尔巴肯的建议，笔者（老同事说事）认为，放弃力量训练并不意味着厄德高需要完全回归过去的瘦弱体型。现代足球对身体对抗的要求越来越高，适度的肌肉量仍是必要的。关键在于找到平衡——他需要保留核心力量以应对高强度对抗，同时通过更精细的训练方式恢复敏捷性。



或许，厄德高可以借鉴前辈伊涅斯塔的案例。这位西班牙中场大师从未以强壮著称，却凭借低重心、快速变向和精准的脚下技术统治中场。厄德高同样拥有出色的球感和视野，若能结合轻量化的功能性训练——比如瑜伽或普拉提来增强柔韧性，辅以短距离爆发力练习，他的转身和盘带能力有望重回巅峰。 此外，阿尔特塔的战术体系也需要调整。赖斯的防守覆盖固然重要，但厄德高的创造力才是破局钥匙。教练组可以考虑设计更多“自由人”角色，让他在中场肋部游弋，而非被固定于边路。这样既能避开身体对抗的短板，又能发挥他直塞和远射的威胁。




球迷的耐心同样关键。转型期的阵痛不可避免，但厄德高索尔巴肯的见解确实点出了厄德高困境的核心——当一名技术型球员被迫改变踢法时，往往容易陷入"两头不靠岸"的尴尬。但值得玩味的是，这种转型阵痛或许正是顶级中场蜕变的必经之路。看看德布劳内早期的切尔西岁月，或是B费在乌迪内斯时的挣扎，都印证了技术流球员需要更智慧的适应方式。 厄德高真正的挑战或许不在肌肉含量，而在于比赛阅读的升级。他需要像棋手般预判防守球员的重心，用第一步爆发力而非绝对速度创造空间。阿森纳名宿法布雷加斯曾在访谈中透露，自己25岁后刻意减少了长距离冲刺，转而专注射门前三十米的"微移动"。这种转型让他在身体机能下降后，依然能用三脚触球就瓦解防线。

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